एक स्वस्थ तन व मस्तिष्क पाने के लिए हर लड़की का नव-वर्ष संकल्प

प्रतिवर्ष लोग अत्यधिक नवीन नव-वर्ष संकल्प लेते हैं। ये संकल्प अविश्वासी से लेकर साध्य तक कुछ भी हो सकते हैं, फिर भी आप ऐसे इरादे बनाते हैं जिन्हें आप कभी-कभी ही पूरा करते हैं। अधिकांश, लोग साल के अंत तक अधिक तनदुरुस्त बनने का संकल्प लेते हैं जैसे – वजन घटाना या बढ़ाना, रक्त संतुलन बनाना, प्राकृतिक तरीके से रूप-रेखा संवारना इत्यादि। तो यदि आप खुदको अधिक स्वस्थ बनते देखनेवालों में से हैं, तो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह जानकारी प्रस्तुत है।

स्वयं को तैयार करें

चाहे आपको वजन घटना हो या आप पतली होने की इच्छा रखती हों, इस बात को अपने दिमाग में बिठा लें कि आप यह कर सकती हैं! नहीं तो संकल्प शिशु जैसे लगने लगते हैं, जिन्हे बनाने में मज़ा आता है पर पालना कठिन होता है!! पर यदि आप इसको अपना सबकुछ देने को तैयार हैं तो यह आपको निराश नहीं करेगा।

अपराध में भागीदार

एक दोस्त या एक व्यक्तिगत पुस्तिका का होना एक बढ़िया विचार है जिससे आप अपनी उन्नति को माप सकती हैं, वो चाहे व्यायामशाला का साथी हो, कोई पुरानी सहेली या फिर कोई और जो आपको बढ़ावा देता रहे और आपके बहाने बनाने पर आपको सही राह पर वापस ला सके। यह आपको प्रोत्साहन देने के साथ-साथ अपने लक्ष्य से भटकने से रोकता है।

स्वस्थ भोजन

उन वस्तुओं की सूची बनाएं जिन्हे आपको फ्रिज में या घर पर रखना है। ठंडे-पेय, चिप्स, कोला, केक, तली हुई चीज़ें, बाहर का खाना आदि पर रोक लगा दें। यहाँ आप आधी जंग जीत जाती हैं! अब खाने मैं, फल, सब्जियाँ, कम चिकनाई वाला दूध, दही, अनाज और कम उष्मांक के खाद्य सम्मिलित करें। अब तनिक भी बुरी-चिकनाई के बिना, आपका खरीददारी का ठेला साथ चलने व उपभोग होने के लिए तैयार है।

चिंता को कम करें

लगातार चिंतित रहने से नींद न आना, दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप और मोटापा होते हैं। और ज़ाहिर है यदि आप अपने लक्ष्य को पाना चाहती हैं तो आपको इनमे से कुछ नहीं चाहिए। कुछ चिंताएं अनिवार्य होती हैं, पर आप स्वयं के लिए कुछ समय निकालें, और अपने मित्र व बंधुओं के साथ मेल-जोल रखें।

व्यायाम करें

आप यदि पैसे बचाने का सोचती हैं, तो एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना आपके लिए सहायक होगा। जन-यातायात के साधनों का इस्तेमाल, सीढ़ी पर चढ़ना, वाहन में सहभागिता करके अपने मित्रों के साथ खर्चे बाँटने से आपको ख़ुशी मिलेगी। क्या किसीने आपको नहीं बताया कि ये व्यायाम के प्रतिरूप या विकल्प हैं…? आप घर पर ही परिश्रम करके व्यायामशाला के खर्चे बचा सकती हैं।

धूम्रपान त्याग दें

यदि आप अपने सम्पूर्ण स्वास्थ्य को अच्छा रखना चाहती हैं, तथा अपने रक्त व पैत्तव रूपरेखा को बेहतर बनाना चाहती हैं, तो आपको इस अभ्यास को त्याग देना चाहिए। हांलाकि यह मुश्किल है, पर आप जितनी चेष्टा करती जाएंगी, यह उतना सरल होता जाएगा। आप यह भी सोच सकती हैं कि इससे आप कितने पैसे बचा सकती हैं और आपकी आयु में कितने वर्ष जुड़ सकते हैं।

आमोद-प्रमोद की क्रियाओं को अपनाएं

स्वयंसेविका बनना, हितों पर आधारित लम्बी दौड़ में भाग लेना और सामाजिक अगुवाई करने से आप आगे बढ़ती रहेंगी जिससे न केवल आपको ख़ुशी मिलेगी, बल्कि आप तनदुरुस्त भी रहेंगी।